冬天脚后跟疼是什么原因

冬季脚后跟疼多与局部血液循环减慢、软组织劳损及环境刺激有关，常见于足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨退变等情况。

足底筋膜炎

低温使足底筋膜弹性降低，反复牵拉引发无菌性炎症。晨起疼痛明显，行走后短暂缓解，久站或运动后加重。建议温水泡脚（40℃左右）、穿足弓支撑鞋垫，孕妇需减少负重，老年人补充维生素D增强筋膜韧性。

跟腱炎

寒冷导致跟腱血液循环减慢，运动时柔韧性下降易劳损。表现为跟腱肿胀、僵硬，踮脚或跑跳时疼痛加剧。建议穿减震鞋，睡前冷敷10分钟，糖尿病患者需严格控糖以改善循环。

跟骨骨刺

慢性劳损或退变引发骨质增生，压迫周围组织。负重时疼痛显著，久坐起身时加重。避免硬底鞋，使用硅胶鞋垫缓冲，类风湿患者需规范治疗原发病。

血液循环障碍

低温使血管收缩，末梢循环变差，跟部组织缺氧缺血。糖尿病、甲状腺功能减退者更明显，伴麻木感。穿厚底保暖鞋，睡前抬高下肢，定期监测基础病指标。

特殊诱因与人群

长期站立、扁平足等劳损，或孕妇、老年人因体重增加/退变加重疼痛。建议选缓冲鞋具，适度拉伸足部肌肉。老年人补充钙和维生素D，孕妇需在医生指导下按摩足部。