小腿肚子抽筋怎么回事

小腿肚子抽筋（腓肠肌痉挛）是肌肉突然不自主强烈收缩，常伴随疼痛，多与电解质紊乱、血液循环或神经问题相关。

电解质紊乱是主因

临床研究证实，血清钙＜2.2mmol/L时，神经肌肉兴奋性异常增高，易引发肌肉痉挛。镁、钾缺乏（如长期腹泻、利尿剂使用）也会干扰肌肉收缩，需重点补充。

肌肉疲劳诱发

长时间运动、行走或站立后，肌肉代谢产物（如乳酸）堆积，局部缺氧可致抽筋。运动员或健身人群因肌肉负荷大，更易在运动后发作，及时拉伸可缓解。

血液循环障碍

久坐、久卧使下肢静脉回流减慢，肌肉局部缺氧，夜间睡眠时更易发生。睡前温水泡脚、避免久坐可改善循环，减少抽筋。

神经压迫风险

腰椎间盘突出、坐骨神经痛等压迫神经，会导致神经传导异常，引发小腿肌肉抽筋，常伴随麻木、疼痛，需排查神经问题。

特殊人群需关注

孕妇因激素变化和体重增加影响循环；老年人肌肉萎缩、钙吸收差；糖尿病患者易因神经病变或血管病变发作。特殊人群需针对性监测电解质、骨密度等。

若抽筋频繁发作、持续超10分钟或伴随麻木、疼痛，建议就医排查电解质、腰椎或内分泌问题，避免延误治疗。