中学生怎样做可以快速瘦身？

中学生若过于肥胖会对个人生长发育产生不良影响，可采取运动及控制饮食这两种科学的瘦身方法。

一、运动瘦身。中学生应每天坚持锻炼身体，进行不少于40分钟的有氧运动，像跳绳、游泳、慢跑、跳健身操等。这些运动能有效燃烧脂肪，推动体内脂肪分解代谢，进而实现瘦身目的。但这必须是一个长期持续的过程，切不可中途放弃。比如跳绳，它能快速提升心率，消耗大量热量；游泳能使全身肌肉都得到锻炼，且水的浮力能减轻关节负担；慢跑则较为温和，适合大多数人；跳健身操能让人在充满活力的氛围中达到瘦身效果。

二、控制饮食。中学生要杜绝食用热量过高的食物，如奶油、甜品、油炸食品、烤串、饮料等；可选择高蛋白类食物、新鲜的蔬菜水果等。此外，多喝清水有助于大便排出和脂肪消耗，建议每日饮水1500-2000毫升。像高蛋白类食物可以提供身体所需的营养，同时又不会带来过多热量；新鲜蔬菜水果富含维生素和膳食纤维等，对健康有益。

总之，中学生通过运动和控制饮食来瘦身是较为科学合理的途径，需要长期坚持和正确对待，这样才能既保证身体健康又达到瘦身的效果。