中老年人膝盖疼痛应该怎么办

中老年人膝盖疼痛多与关节退变、慢性劳损或炎症相关，建议通过规范评估、科学锻炼、药物辅助、生活调整及必要医疗干预综合应对。

一、及时就医明确病因

膝盖疼痛可能源于骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤等，需通过X线、MRI等检查确诊，排除骨折、感染等急症，避免延误治疗。

二、科学进行肌肉训练

重点锻炼股四头肌（直腿抬高、靠墙静蹲）增强关节稳定性，避免深蹲、爬楼梯等剧烈动作；适度进行关节活动度训练（如屈伸练习），改善僵硬感。

三、合理使用药物辅助

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如塞来昔布），营养软骨可选用氨基葡萄糖；外用药物（双氯芬酸二乙胺乳胶剂）可缓解局部炎症；必要时关节腔注射透明质酸钠。

四、调整生活方式减轻负担

控制体重（BMI建议18.5-23.9），避免久坐久站，选择防滑软底鞋，室内活动时使用扶手，减少膝关节反复屈伸。

五、特殊人群与医疗干预

糖尿病、高血压患者用药需遵医嘱，避免自行服用非甾体抗炎药；保守治疗无效时，可考虑关节镜手术修复损伤或人工关节置换，需由骨科医生评估。