扭了手腕怎么办

手腕扭伤后应立即制动并冷敷，通过RICE原则缓解症状，必要时就医排除骨折或韧带损伤。

紧急制动与固定

立即停止手腕活动，避免负重或旋转动作，必要时用弹性绷带或夹板适度固定（勿过紧），防止二次损伤。儿童、骨质疏松老人固定需谨慎，避免影响血液循环或加重骨骼问题。

冷敷消肿处理

受伤48小时内，每次用冰袋（裹毛巾）冷敷15-20分钟，每日3-4次，减轻肿胀疼痛。糖尿病患者、感觉障碍者缩短冷敷时间（每次10分钟内），避免冻伤。

加压包扎与抬高患肢

用弹性绷带从手指向手腕螺旋加压包扎（力度适中），同时将患肢抬高至心脏水平以上，促进血液回流，减少肿胀。孕妇、高血压患者包扎勿过紧，防止循环障碍。

药物辅助止痛

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（布洛芬、双氯芬酸钠），但胃溃疡、肝肾功能不全者慎用，孕妇哺乳期需遵医嘱。

及时就医与康复

若肿胀剧烈、手指麻木、活动严重受限或皮肤变色，需立即就医排查骨折/韧带损伤（需X线或超声检查）。康复期在医生指导下进行腕部拉伸与力量训练，避免过早负重。