有轻微骨质增生怎么办

轻微骨质增生（退行性骨关节改变）通常无需手术干预，通过科学管理可缓解症状、延缓进展。

控制体重与低冲击运动：超重者需减重以减轻关节负担，推荐游泳、散步、骑自行车等低负荷运动，避免深蹲、爬楼梯等加剧磨损的动作，增强关节周围肌肉力量。

物理干预与康复训练：急性期冷敷缓解肿胀，慢性期热敷促进循环；配合超声波、低频电疗等理疗；每日进行关节周围肌肉（如股四头肌）等长收缩训练，维持关节稳定性。

对症用药与营养补充：疼痛明显时短期服用非甾体抗炎药（如塞来昔布），外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解不适；必要时在医生指导下补充氨基葡萄糖、硫酸软骨素等营养软骨成分，非甾体抗炎药需注意胃肠道副作用。

优化生活习惯：避免久坐久站，定时活动；保持正确姿势（站立挺胸、坐姿挺直腰背）；睡眠选中等硬度床垫，避免关节受凉或过度劳损，寒冷天气注意保暖。

定期监测与就医指征：每半年至1年复查X线评估进展；若疼痛加重、关节活动受限或肿胀发热，需及时就诊；糖尿病、老年人群需加强骨密度监测，防范高风险因素叠加。