坐月子凉到肩膀怎么办

坐月子期间肩膀受凉需通过保暖防护、物理康复、药物辅助等综合措施缓解，必要时及时就医评估。

保暖与环境调节

保持肩部温暖，使用棉质护肩或薄毯覆盖；室温维持22-26℃，避免空调/风扇直吹；外出时戴围巾遮挡，减少寒冷刺激，降低肌肉紧张风险。

物理康复护理

每日用40-50℃温毛巾热敷肩周15分钟（避免烫伤），轻柔按摩肩颈肌肉（力度以舒适为度），配合缓慢钟摆运动、手臂绕环等低强度拉伸，促进局部代谢与炎症吸收。

中医辅助调理

在中医师指导下可尝试艾灸（肩髃、天宗穴）或中药外贴（如麝香壮骨膏），恶露未净或皮肤过敏者禁用，避免自行使用刺激性药物。

药物对症使用

局部疼痛可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂；口服布洛芬需经医生评估（哺乳期间慎用）；中药内服需咨询中医师，避免影响哺乳。

特殊人群注意事项

哺乳妈妈用药前必须咨询医生，选择哺乳期安全药物；高龄或合并基础疾病者，建议24-48小时无缓解时及时就医，排查颈椎病等潜在问题。