脾虚脾湿怎么办

脾虚脾湿多因饮食不节、久坐少动或寒湿侵袭所致，调理需结合饮食、运动、生活习惯及情绪管理，必要时辅以健脾祛湿药物。

饮食调理：饮食宜温软规律，多吃山药、茯苓、炒白扁豆等健脾食材，搭配赤小豆、冬瓜、鲫鱼等祛湿食物；忌生冷甜腻，避免加重脾胃运化负担。

生活习惯：腹部、足部注意保暖，避免空调直吹腹部；保证7-8小时睡眠，避免熬夜耗伤脾气；久坐者每小时起身活动，促进气血运行。

适度运动：选择八段锦“调理脾胃须单举”、散步等温和运动，每日20-30分钟即可；孕妇、老年人可练太极拳、慢走，避免大汗耗气。

情绪调节：“思伤脾”，长期焦虑易加重脾虚，需通过冥想、听音乐等疏解压力；保持心情舒畅，避免情绪郁结影响脾胃功能。

药物辅助：可选用参苓白术散、香砂六君丸等中成药；常用健脾祛湿中药如茯苓、白术、陈皮。特殊人群（孕妇、慢性病患者）需遵医嘱用药。

注：脾虚脾湿调理需循序渐进，特殊体质或合并疾病者建议咨询中医师辨证施治，避免盲目用药。