腰背痛腰背部疼痛怎么办

腰背痛需明确病因，结合急性期干预、药物辅助、康复锻炼及特殊人群调整，必要时及时就医。

急性疼痛（48小时内）以休息为主，局部冷敷（每次15-20分钟）；48小时后可热敷促进循环，避免久坐久站或弯腰负重，配合轻柔拉伸缓解肌肉紧张。

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）、外用消炎镇痛药膏（双氯芬酸乳胶剂），肌肉紧张者可加用肌肉松弛剂（乙哌立松），需遵说明书或医嘱，避免长期滥用。

坚持核心肌群训练（如五点支撑、平板支撑），每日2-3组增强腰背稳定性；慢性期可配合游泳、瑜伽等低冲击运动，改善血液循环，降低复发风险。

孕妇因激素变化及子宫压迫易腰痛，优先调整姿势、使用孕妇枕，避免药物；老年人（＞65岁）需排查骨质疏松，必要时补充钙剂和维生素D；儿童腰痛多与姿势不良相关，重点纠正坐姿，避免长期弯腰驼背。

若疼痛持续超3个月、夜间痛醒、伴随肢体麻木/无力、大小便功能异常，需尽快就诊排查椎间盘突出、肿瘤或感染等严重问题。