吃撑了，肚子疼怎么办

吃撑后肚子疼多因胃肠负担过重引发消化不良，可通过温和活动、腹部按摩、饮食调整等非药物方式缓解，必要时遵医嘱使用助消化药物。

饭后15-30分钟内适度散步（10-15分钟），避免久坐或剧烈运动。临床研究表明，饭后轻度活动可加速胃排空，减少胃内压力，缓解腹胀。

取仰卧位，顺时针轻柔按摩腹部（绕肚脐画圈），力度适中，每次5-10分钟。该方法可刺激肠道蠕动，促进消化液分泌，缓解积食症状。

暂停进食油腻、生冷食物，少量多次饮用温水或淡茶水（如陈皮茶）。避免空腹或过量饮水，后续以粥、面条等清淡饮食为主。

若非药物干预后症状未缓解，可短期服用健胃消食片等助消化药；多潘立酮等促动力药需遵说明书，心脏病、肝肾功能不全者慎用。

孕妇、老年人及慢性病患者（如糖尿病、高血压）建议优先采用非药物干预；若出现持续呕吐、呕血、剧烈腹痛或黑便，需立即就医，排除肠梗阻、消化道出血等严重疾病。