如何有效的预防飞蚊症

预防飞蚊症需通过控制基础疾病、科学用眼、营养补充、避免外伤及关注特殊人群综合干预，延缓玻璃体老化进程，降低症状发生风险。

高度近视、糖尿病等慢性疾病会加速玻璃体变性，建议定期（高度近视者每半年、糖尿病患者每3个月）进行眼底检查，严格控制血糖、血压，降低玻璃体牵拉或出血风险。

避免长时间近距离用眼（如电子设备），每40分钟远眺放松；强光环境下戴防紫外线太阳镜，室内使用4000K以下色温护眼灯，减少眼部疲劳与光损伤。

增加富含维生素C、E的食物（如柑橘、坚果），摄入叶黄素、玉米黄质（菠菜、玉米）及Omega-3脂肪酸（深海鱼），抗氧化食物（蓝莓、胡萝卜）可辅助保护视网膜。

避免眼部撞击或揉眼过度，高度近视者慎做跳水、蹦极等剧烈运动；特殊人群（老年人、糖尿病患者、长期服药者）需每年筛查眼底，高危者咨询眼科医生调整干预方案。