一直头晕咋办

一直头晕需先明确原因，生理性因素如疲劳、压力等可通过生活方式调整缓解，病理性因素如心脑血管疾病、耳科疾病等需及时排查。

一、排查基础疾病：

1.心脑血管疾病：高血压（血压≥140/90mmHg）、低血压（收缩压＜90mmHg）、颈动脉狭窄等可能因血流动力学异常引发头晕，尤其多见于中老年人群，需结合颈椎CTA或超声检查排除椎动脉受压。

2.代谢性疾病：缺铁性贫血（女性因月经失血风险高）需通过血常规检查血红蛋白（男性≥120g/L，女性≥110g/L），糖尿病低血糖（空腹血糖＜3.9mmol/L）需结合动态血糖监测。

3.耳科疾病：耳石症（良性阵发性位置性眩晕）常因体位变化诱发短暂眩晕，梅尼埃病伴随耳鸣、听力下降，需耳鼻喉科前庭功能检查。

4.神经系统疾病：偏头痛（女性患病率高于男性）可伴随畏光、恶心，颈椎病（长期低头人群）因颈椎不稳压迫神经需X线或MRI检查。

二、调整生活方式：

1.规律作息：长期熬夜者需保证7~8小时睡眠，避免生物钟紊乱导致自主神经功能失调，睡眠不足会使脑供血效率下降15%~20%。

2.饮食管理：缺铁性贫血患者需增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，偏头痛患者减少巧克力、奶酪等诱发物，早餐需包含蛋白质（如鸡蛋）、复合碳水（如全麦面包）。

3.适度运动：久坐人群建议每小时起身活动，有氧运动（如快走、游泳）改善脑供血，每周150分钟中等强度运动可降低头晕发生率。

4.减压调节：压力相关头晕可通过正念冥想、深呼吸训练（每分钟6~8次）调节自主神经，持续8周可改善焦虑状态下头晕症状。

三、特殊人群应对：

1.儿童头晕：优先排除用眼过度（如长时间使用电子产品）、低血糖（空腹＞8小时），避免剧烈运动后立即休息，6岁以下禁用抗组胺类止晕药。

2.老年人群：晨起头晕需测量立位血压（卧位→立位收缩压下降＞20mmHg提示体位性低血压），避免独自外出，随身携带硝酸甘油类药物。

3.妊娠期女性：孕期血容量增加30%~50%，需监测血压（正常＜140/90mmHg）和血糖（空腹＜5.1mmol/L），头晕发作时取左侧卧位。

四、药物使用规范：

1.非处方药：倍他司汀（改善内耳循环）用于耳源性眩晕，布洛芬（偏头痛发作期）需饭后服用，避免空腹。

2.年龄禁忌：2岁以下禁用抗组胺类止晕药，儿童优先使用非药物复位（如耳石症Epley复位法）。

五、紧急就医指征：

1.急性发作：头晕伴随言语不清、肢体无力、视物重影，提示脑卒中风险，需立即拨打急救电话。

2.慢性进展：持续超过2周且逐渐加重，伴随体重骤降、频繁呕吐，需排查肿瘤、感染等隐匿性疾病。