阳痿早泄不知道怎么办好

阳痿（勃起功能障碍）和早泄是男性常见的性功能障碍，二者常伴随出现或单独存在，需结合科学评估与综合干预改善。多数情况下，通过生活方式调整、行为训练及规范治疗可显著提升性功能，关键在于明确病因并及时就医。

一、科学认知与专业评估

明确疾病定义：勃起功能障碍指持续3个月以上无法维持足够勃起完成性生活；早泄指阴道内射精潜伏时间＜1分钟或未完成插入即射精，且伴随双方主观困扰。

全面排查病因：生理因素包括血管疾病（如动脉硬化）、内分泌异常（睾酮水平低）、神经损伤；心理因素涵盖焦虑、抑郁、性经验不足；生活方式如长期熬夜、吸烟酗酒也可诱发。

优先就医检查：建议到泌尿外科或男科就诊，通过病史采集、血液激素检测（睾酮、泌乳素）、勃起功能评分（IIEF-5）及超声检查等明确诊断，排除糖尿病、高血压等基础疾病影响。

二、生活方式与非药物干预

基础习惯调整：戒烟限酒（尼古丁损伤血管内皮）、控制体重（BMI＞28者减重5%-10%可改善勃起）、规律作息（睡眠不足影响睾酮分泌）。

行为训练：

-盆底肌锻炼（凯格尔运动）：收缩肛门及会阴部肌肉，每次保持3-5秒，每组10-15次，每日3组，可增强控精能力。

-早泄行为干预：采用“停-动法”（性刺激至快射精时暂停，待敏感度下降后继续），配合“挤压法”（拇指按压冠状沟处3-5秒），每周训练2-3次。

饮食辅助：增加深海鱼（富含Omega-3）、坚果（锌元素）、深色蔬菜（抗氧化剂）摄入，减少高脂高糖饮食。

三、规范药物治疗

勃起功能障碍：一线药物为PDE5抑制剂（如西地那非、他达拉非），需注意服药后1小时内起效，空腹或低脂饮食可优化吸收，禁忌与硝酸酯类药物联用。

早泄：按需服用SSRI类药物（如达泊西汀），或局部涂抹利多卡因凝胶（降低龟头敏感度），均需遵医嘱使用，避免自行增减剂量。

四、心理干预与伴侣协作

认知行为疗法：通过心理疏导纠正“性表现完美主义”认知，减少焦虑；正念冥想（每日10分钟专注呼吸）可降低交感神经兴奋。

伴侣参与：双方共同学习性知识，避免指责性语言，尝试“非性刺激”亲密接触（如拥抱、按摩），重建性自信。

五、特殊人群注意事项

老年男性：年龄＞60岁者需同步筛查心血管病，优先通过运动和饮食改善血管功能，慎用药物（他达拉非需监测血压）。

青少年：首次出现者多为发育阶段适应问题，优先心理支持（如性教育咨询），避免过早使用药物干预。

合并基础疾病者：糖尿病患者需严格控糖（糖化血红蛋白＜7%），高血压患者避免使用影响血压的药物（如某些α受体阻滞剂）。