保胎期间要注意什么

保胎期间需重点关注科学休息与活动管理、情绪调节、营养支持、避免诱发因素及医疗监测干预，具体注意事项如下：

一、科学休息与活动管理：根据孕周及症状调整，孕早期出现少量阴道出血或轻微腹痛时，建议以左侧卧位为主（研究显示该体位可改善子宫胎盘血流灌注），每日卧床休息时间控制在8-10小时，其余时间可在家人陪同下进行轻体力活动（如缓慢散步，每次10-15分钟，避免疲劳）。有复发性流产史者需严格限制活动强度，避免久站久坐及弯腰、下蹲等增加腹压的动作。禁止进行跑步、跳跃等剧烈运动，避免搬提重物及腹部撞击行为。

二、情绪与心理调节：保持情绪稳定是关键，孕期焦虑、抑郁等负面情绪会通过神经内分泌系统升高皮质醇水平，增加子宫收缩风险。建议通过孕期瑜伽（需在专业指导下进行）、呼吸训练（每日3次，每次5分钟，缓慢吸气4秒后屏息2秒再呼气6秒）等方式缓解压力。出现持续情绪低落时，可寻求心理咨询师帮助，避免自行服用镇静类药物。家人应多给予情感支持，共同营造轻松的家庭氛围。

三、均衡营养与饮食管理：每日需摄入优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆制品，建议1.2-1.6g/kg体重）、叶酸（0.4-0.8mg/d，孕前3个月开始补充至孕早期）及维生素B族，适量补充维生素E（每日10-15mg）及Omega-3脂肪酸（每周2-3次深海鱼）。避免高糖、高油、辛辣刺激性食物，控制生冷饮食（如冰饮、刺身），预防腹泻或肠道刺激诱发宫缩。同时保证每日饮水1500-2000ml，预防便秘（便秘时用力排便可能增加腹压诱发流产）。

四、避免诱发宫缩因素：孕期前3个月及后2个月需避免性生活，中期若症状稳定，性生活频率需控制在每周1-2次，且避免腹部压迫。远离烟酒（研究显示酒精会增加流产风险2.3倍）、化学毒物（如甲醛、重金属）及辐射源（如CT检查需在医生评估后进行）。预防感染，勤洗手，避免去人群密集场所，生殖道感染（如衣原体、支原体）需提前筛查并治疗；咳嗽、打喷嚏时用手轻护腹部，避免腹压骤增。

五、医疗监测与遵医嘱干预：严格遵循产检计划，孕早期每2周监测孕酮水平（目标值≥25ng/ml）及HCG翻倍情况，孕中期重点超声排查胎儿结构异常。出现阴道出血、持续腹痛（如持续性下腹痛伴腰背痛）或胎动异常时，立即前往医院，不得自行停药或调整用药。黄体功能不全者需遵医嘱补充黄体酮（具体药物遵医嘱），不得擅自调整剂量或停药；有高血压、糖尿病病史者需严格控制基础疾病指标（血压<140/90mmHg，空腹血糖<5.1mmol/L），避免血压血糖波动诱发宫缩。