射精快怎么办

射精快（早泄）的改善需结合行为干预、心理调节、药物辅助及生活方式调整，优先非药物手段，不同年龄与健康状况需差异化处理。

一、行为干预方法

1.停-动法：在性刺激过程中当感到射精紧迫感时暂停刺激，待感觉消退后继续，反复训练可提高控制能力。研究显示该方法能使射精潜伏期（IELT）平均延长2-3倍，尤其适合性经验不足者。

2.挤压法：在阴茎冠状沟处施加压力，持续3-5秒，缓解射精冲动。临床观察表明，80%以上患者经2-4周训练后IELT可显著提升，且长期效果稳定。

二、心理调节与认知干预

1.认知行为疗法（CBT）：通过纠正对性表现的过度关注与负面认知，减少焦虑。研究证实CBT可降低性焦虑评分达40%-50%，显著改善患者性满意度。

2.伴侣沟通：避免指责，共同参与治疗，建立“非评判性”互动模式。性治疗师指导下的伴侣训练能使早泄缓解率提升30%以上，尤其适合因关系压力导致的早泄患者。

三、药物辅助治疗

1.选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）：如达泊西汀，为唯一获批用于早泄治疗的药物，通过调节突触间隙5-羟色胺浓度延长IELT，起效时间约1-2小时，作用持续4-6小时。

2.外用局部麻醉剂：如利多卡因凝胶，降低阴茎敏感度，需注意避免接触黏膜破损处，使用后建议间隔10-15分钟再进行性生活。

四、生活方式调整

1.盆底肌训练：凯格尔运动（收缩肛门与会阴部肌肉），每次持续3-5秒，放松5秒，每日3组每组15次。研究显示8周训练可使控精能力提升60%，改善神经肌肉协调性。

2.健康管理：规律作息避免熬夜，减少久坐，每周适度有氧运动（如慢跑、游泳）3次，每次30分钟以上，改善血管功能与激素平衡。饮食中补充锌（如牡蛎、坚果）、维生素B族（如全谷物、瘦肉），避免吸烟、酗酒，减少对神经递质的抑制作用。

五、特殊人群注意事项

1.青少年：青春期性发育阶段偶发射精快多为生理适应过程，优先心理疏导与行为训练，18岁以下不建议使用药物，避免影响生殖系统发育。

2.老年男性：合并前列腺增生、糖尿病或激素水平异常者，需先排查基础疾病，如前列腺炎可能导致早泄症状，控制炎症后症状可改善50%以上。

3.合并心理疾病者：如重度抑郁、广泛性焦虑症，需优先在精神科医生指导下治疗原发病，心理干预与SSRI类药物联合使用，避免单纯依赖早泄治疗药物。

4.伴侣因素：对因关系矛盾导致的早泄，建议开展性健康咨询，明确双方性需求差异，通过“性体验分享”而非“性能表现评价”重建亲密关系，减少心理压力。