孕39周宫缩怎么办

孕39周出现宫缩需先判断是真性还是假性宫缩。若是真性宫缩，要记录宫缩情况并做好入院准备，包括记录宫缩时间等，准备物品后尽快就医；若是假性宫缩，应采取左侧卧位休息、放松心情等调整措施，宫缩可能缓解，出现异常及时与医生沟通。

一、判断宫缩类型

孕39周已属足月妊娠，此时出现宫缩需先区分是真性宫缩还是假性宫缩。

假性宫缩：特点是持续时间短（通常<30秒）、间隔时间不规律、强度不会进行性增强，常在夜间出现，清晨消失。一般不会导致宫颈口扩张等分娩相关改变。

二、真性宫缩的应对措施

1.记录宫缩情况

用手机或纸笔记录宫缩开始时间、持续时间和间隔时间。如果宫缩间隔时间逐渐缩短至5-6分钟左右，持续时间达到30秒及以上，且间隔时间规律，同时可能伴有阴道少量见红（俗称“见红”），这往往提示即将分娩，需做好入院准备。对于有不同生活方式的孕妇，如平时活动量较大的孕妇，可能对宫缩的耐受度有所不同，但只要出现上述规律宫缩都应重视。对于有妊娠合并症病史的孕妇，如妊娠期高血压等，更要密切关注宫缩情况，因为这类孕妇可能发生早产相关并发症风险相对更高，需更及时评估。

2.做好入院准备

物品准备：携带好身份证、产检病历、住院押金等必备物品，同时准备好产妇和新生儿的衣物、尿布、奶瓶等用品。不同年龄的孕妇在物品准备上可能无本质差异，但年轻孕妇可能对一些时尚的新生儿用品有偏好，需在保证实用的基础上准备。

前往医院：尽快前往正规医院产科就诊，医生会进行妇科检查，通过内诊来明确宫颈管是否缩短、宫口是否扩张等情况，以确定是否即将分娩。

三、假性宫缩的应对措施

1.休息调整

孕妇应采取左侧卧位休息，左侧卧位可以改善子宫胎盘的血液供应，缓解假性宫缩带来的不适。对于有不良生活方式的孕妇，如长期熬夜、作息不规律的孕妇，此时更要注意保证充足的休息，调整作息，以减少假性宫缩的发生频率。有妊娠合并糖尿病等病史的孕妇，控制好血糖水平也有助于减少宫缩相关不适，因为高血糖可能影响子宫的生理状态。

通过休息、放松心情等方式，假性宫缩可能会逐渐缓解。孕妇可以听一些舒缓的音乐来放松心情，减轻紧张焦虑情绪，因为紧张焦虑可能会诱发或加重假性宫缩。

总之，孕39周出现宫缩时，首先要准确判断宫缩类型，然后根据不同类型采取相应的应对措施，如有任何异常情况应及时与医生沟通。