牙酸怎么办

牙酸主要因牙本质暴露或牙釉质损伤，建议优先通过改善口腔护理、调整饮食等非药物干预缓解，必要时进行专业治疗。

一、日常口腔护理优化

1.刷牙方式：使用软毛牙刷，采用45°角轻柔刷洗牙龈边缘~牙面，避免横向用力或过度用力，每次刷牙时长不少于2分钟。2.脱敏护理：选择含硝酸钾（通过钾离子阻断牙本质小管神经传导）、氟化物（增强牙釉质抗酸能力）的抗敏感牙膏，每日早晚刷牙后局部涂抹于敏感区域1~2分钟，减少牙本质小管暴露。3.辅助清洁：每日使用牙线清洁牙间隙，避免食物残渣滞留；使用含氟漱口水（每日1~2次），降低牙菌斑对牙釉质的侵蚀。

二、饮食与习惯调整

1.酸性食物控制：减少柑橘类水果、碳酸饮料（pH值2.5~4.5）、运动饮料等酸性食物摄入频率，饮用时使用吸管减少与牙齿接触，饮用后30分钟内用清水漱口。2.进食后处理：进食酸性食物后避免立即刷牙，等待30分钟后再进行清洁；咀嚼富含纤维的食物（如苹果、胡萝卜）可促进唾液分泌，中和酸性并清洁牙齿。3.咀嚼习惯纠正：避免单侧咀嚼，减少牙齿磨损不均；老年人群若有牙齿缺失应及时修复，防止邻牙过度负荷导致敏感。

三、专业诊疗干预

1.病因排查：牙酸持续1周以上无缓解时，需到口腔科检查是否存在龋齿、楔状缺损、牙周病等问题，必要时进行X线牙片检查。2.针对性治疗：龋齿需进行树脂充填；楔状缺损可通过复合树脂修复；牙周病需洁治~龈下刮治；严重敏感可采用激光脱敏治疗（通过热效应封闭牙本质小管）或氟化物涂布（增强牙釉质再矿化）。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：3岁以下儿童使用含氟牙膏需黄豆大小，避免吞咽；乳牙期频繁牙酸可能因奶瓶龋导致，建议避免夜间含奶瓶入睡，每次进食后用清水擦拭口腔。2.孕期女性：激素变化导致牙龈敏感加重，需使用温和型抗敏感牙膏，减少酸性食物摄入，餐后及时漱口；严重牙病者建议孕前完成口腔治疗。3.老年人群：定期检查牙周组织，预防生理性牙龈退缩；佩戴假牙者需检查基牙状态，避免因假牙压迫导致牙颈部楔状缺损加重。

五、长期预防措施

每日坚持正确口腔护理，减少高糖、酸性食物频率；每6个月进行口腔检查，及时处理早期龋齿、牙隐裂；避免咬硬物（如冰块、坚果壳），防止牙釉质微裂。