总是犯困是怎么回事

总是犯困受多方面因素影响，睡眠不足会使身体和大脑无法充分休息，贫血致携氧能力下降、甲状腺功能减退致代谢减缓会引发犯困，部分药物有犯困副作用，缺乏运动、饮食不当易导致犯困，孕妇因孕期身体负担与激素变化易犯困，老年人机能衰退、常见疾病等易致白天总是犯困

一、睡眠相关因素

睡眠不足是导致总是犯困的常见原因。长期熬夜、睡眠环境不佳等会使身体和大脑无法得到充分休息。例如，成年人若每晚睡眠时长少于7小时，大脑得不到足够修复，白天就易出现困倦感。对于儿童而言，充足睡眠对其生长发育至关重要，若睡眠质量差或时长不足，也会影响精神状态引发犯困。

二、疾病影响

1.贫血：体内红细胞数量不足或功能异常，携氧能力下降，组织器官供氧受限，易使人出现乏力、总是犯困的状况。研究显示，约七成缺铁性贫血患者会经常感到困倦。不同年龄段均可发生贫血，儿童可能因挑食等致营养性贫血，成年人则可能因慢性失血等缘由引发贫血。

2.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足，机体代谢减缓，会出现精神萎靡、总是犯困的表现。老年人患甲状腺功能减退的概率相对较高，其代谢缓慢的特点更易让身体处于低活力状态而犯困。

三、药物作用

部分药物服用后可能有犯困的副作用。比如某些抗过敏药物，其成分可能抑制中枢神经系统，导致服用者出现嗜睡、犯困现象。不同个体对药物的反应存在差异，一些人可能对这类药物的嗜睡副作用更为敏感。

四、生活方式因素

1.缺乏运动：长期缺乏运动，身体机能下降，血液循环不畅，氧气输送效率降低，容易让人感到疲倦、犯困。年轻人若长期久坐不动，运动量过少，就较易出现这种情况。

2.饮食不当：过度摄入高糖、高脂食物，会使血糖波动较大，餐后易出现困倦感。例如大量食用甜食后，血糖快速上升又迅速下降，影响大脑能量供应，从而导致犯困。

五、特殊人群情况

1.孕妇：孕期身体负担加重，激素水平变化等因素易致使孕妇总是犯困。这是身体为适应孕期变化的一种正常生理反应，但也需保证充足且质量良好的睡眠来缓解。

2.老年人：老年人身体机能衰退，睡眠模式改变，可能出现睡眠浅、易醒等情况，进而导致白天总是犯困。同时，一些老年常见疾病如脑动脉硬化等可能影响脑部供血，加重犯困症状。