婴儿吃什么钙

婴儿补钙应以母乳或配方奶为基础钙源，6个月以上辅食添加阶段可通过高钙辅食补充，必要时在医生指导下选择婴儿专用钙剂。

一、母乳与配方奶作为基础钙源

母乳是婴儿最佳天然钙源，钙含量约30~40mg/100ml，吸收率超50%，且含乳糖、乳清蛋白等促进钙吸收成分，6个月内母乳喂养婴儿无需额外补钙。配方奶钙含量按国家标准设计（40~60mg/100ml），钙磷比例接近母乳（约1.2：1），适合非母乳喂养或母乳不足的婴儿，建议选择钙含量≥45mg/100kcal的配方奶。

二、辅食中的钙补充（6个月以上）

1.乳制品：强化钙的婴儿奶酪（钙含量600~800mg/100g）、无糖酸奶（钙含量100~150mg/100g），可碾碎或调稀后每日添加20~30g，注意选择无添加糖、盐的产品。

2.植物性钙源：嫩豆腐（钙含量138mg/100g）、豆制品（豆浆）、绿叶菜（菠菜焯水后泥状添加，草酸含量高需先焯水），建议每日摄入蔬菜量30~50g，分2~3次添加。

三、钙剂补充的适用与选择

仅早产儿（校正月龄<1岁）、低钙血症婴儿、每日奶量<600ml且辅食钙摄入不足者需补充钙剂。优先选择葡萄糖酸钙（吸收率约20%，水溶性好）或碳酸钙（吸收率约30%，需随餐服用），避免含蔗糖、香精的钙剂，单次剂量≤50mg元素钙/kg体重，每日总摄入量不超过100mg/kg（含所有来源）。

四、补钙注意事项

钙剂与奶/辅食间隔1小时服用，避免空腹；过量补钙（如每日>150mg/kg）可能导致便秘、高钙血症或影响铁吸收。早产儿需出生后4周开始补充维生素D400IU/d，促进钙吸收；过敏体质婴儿优先选择植物钙源，避免牛乳基钙剂。

五、补钙误区提示

1.6个月内婴儿无需额外补钙，过量钙剂会增加肾脏负担；

2.辅食补钙无需盲目追求“高钙”，以每日奶量（母乳/配方奶）为主要钙来源，辅食辅助即可；

3.钙剂不能替代维生素D，两者同补才能提高钙利用率。

婴儿补钙应优先通过天然食物满足需求，必要时在儿科医生指导下合理补充钙剂，避免因补钙不当引发健康风险。