为什么女生老掉头发

女生脱发增多常与激素波动、营养失衡、洗护不当、精神压力及潜在疾病相关，其中雄激素性脱发、休止期脱发是临床高发类型。

激素波动引发的脱发

女性激素水平随生理周期（经期、孕期、产后、更年期）剧烈变化。雌激素骤降（如产后）或雄激素相对升高（如多囊卵巢综合征）可导致毛囊对雄激素敏感，引发雄激素性脱发，表现为头顶头发变细稀疏。孕期雌激素升高抑制脱发，产后3-6个月因激素骤降，大量休止期头发脱落，多数6-12个月可自然恢复。

精神压力与休止期脱发

长期焦虑、熬夜、情绪应激会使毛囊提前进入休止期（正常2-3个月，压力下2周即大量脱落），头发均匀变稀。临床研究显示，70%斑秃患者有明确精神诱因，如突发重大压力事件。此类脱发需通过减压训练（如冥想）和规律作息改善，多数2-3个月内可恢复。

营养缺乏影响头发生长

铁、蛋白质、维生素B族（尤其是B7）、维生素D缺乏是核心诱因。缺铁性贫血女性脱发率为正常人群1.5倍，素食者因植物蛋白不足易致毛囊营养不足。建议补充红肉、动物肝脏（补铁）、豆类（补蛋白）及坚果（维生素E），维生素D缺乏者需每日晒太阳15分钟或遵医嘱补充。

洗护与物理损伤

频繁烫染（含氨、过氧化氢等化学剂）破坏毛鳞片，强清洁洗发水（含SLS）刺激头皮，扎发过紧（如高马尾）牵拉毛囊，均会导致脱发。临床建议：烫染间隔≥3个月，选无硅温和洗发水，减少头皮拉扯，梳头时动作轻柔。

疾病与毛囊损伤

脂溢性皮炎（头屑多、红斑瘙痒）、斑秃（自身免疫性斑状脱发）、甲状腺功能异常（甲减女性脱发率是正常人群2.3倍）需重点排查。若头屑持续3个月以上、头皮红肿或脱发区呈圆形，应及时就医，通过激素检测（甲状腺）、皮肤镜等明确病因。

特殊人群提示：产后女性需增加蛋白质摄入；更年期女性减少咖啡因，补充大豆异黄酮；节食减肥者需恢复均衡饮食（每日蛋白≥1.2g/kg体重）。药物方面，雄激素性脱发可外用2%米诺地尔，需在医生指导下使用（不建议自行服用抗雄激素药物）。