老年人经常头痛怎么办

老年人经常头痛需优先排查基础疾病，结合非药物干预、规范用药及生活方式调整综合应对。以下从关键维度展开：

一、排查基础疾病

高血压是老年人头痛常见诱因，需定期监测血压（建议每日早晚各1次），血压＞140/90mmHg时可能诱发头痛。脑血管病（如脑供血不足、脑卒中）、颈椎病（颈椎退行性变压迫神经）、偏头痛及睡眠障碍（夜间睡眠不足或质量差）也需重点排查。若头痛伴随突发剧烈疼痛、肢体麻木、言语不清、意识障碍等症状，需立即就医，通过头颅CT、颈椎X线等检查明确病因。

二、非药物干预优先

环境调整：选择安静、光线柔和的环境休息，避免强光或噪音刺激。物理缓解：头痛急性发作时，可用毛巾包裹冰袋冷敷太阳穴（每次15-20分钟），慢性颈源性头痛可热敷颈部（温度＜50℃）。姿势管理：避免长时间低头或仰头，使用高度适中（一拳高）的枕头，减少颈椎压力。放松技巧：通过缓慢深呼吸（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）或渐进式肌肉放松训练缓解紧张性头痛。

三、合理使用药物

避免自行服用止痛药物，若需用药，优先选择对乙酰氨基酚（适用于轻中度头痛），非甾体抗炎药（如布洛芬）需在医生评估后短期使用，注意肝肾功能不全者禁用。合并多种慢性病（如高血压、糖尿病）的老人，需警惕药物相互作用，用药前咨询全科医生。

四、生活方式调整

规律作息：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜或频繁夜间醒来，睡前1小时减少电子设备使用。饮食管理：减少咖啡因（咖啡、浓茶）、酒精摄入，控制高盐、高脂食物，增加富含维生素B族的食物（如全谷物、瘦肉）。适度运动：每日散步30分钟、太极拳等低强度运动，改善脑供血及颈椎稳定性。

五、特殊人群注意事项

合并认知障碍的老人，家属需观察头痛频率、持续时间及伴随行为变化，避免因表达能力受限延误病情。长期服用抗凝药物（如阿司匹林）的老人，若出现自发性出血（如牙龈出血、皮下瘀斑）伴随头痛，需立即停用相关药物并就医。有药物过敏史者，用药前核对成分表，选择无过敏风险的药物。