7个月宝宝如何添加辅食

7个月宝宝添加辅食核心建议：遵循“由稀到稠、单一多样、少量尝试”原则，以高铁米粉为首选，逐步引入蔬菜泥、果泥等，满足营养需求并培养进食能力。

一、添加时机与判断标准

7个月宝宝添加辅食需满足：挺舌反射消失（自主吞咽能力建立）、能短暂独坐、体重达出生时2倍（≥6.5kg）。过早（＜6个月）易致消化负担，过晚（＞8个月）可能错过铁储备补充窗口期，增加缺铁性贫血风险（WHO数据：7月龄婴儿缺铁率达20%-30%）。

二、首选辅食与性状管理

第一口辅食应为强化铁婴儿米粉（每100g含10mg以上铁），弥补母体铁储备不足（6月龄后铁储备耗尽）。性状从稀糊状开始（米粉糊+母乳/温水调至能流动），逐步过渡到稠糊状（如菜泥、果泥），每次仅添加1种新食物，观察3-5天有无皮疹、呕吐等过敏反应。

三、关键营养素分步引入

铁元素：优先添加红肉泥（猪肝泥/牛肉泥，每周2-3次）、深绿色蔬菜泥（菠菜、西兰花）；

维生素与纤维：引入苹果泥、南瓜泥等低过敏水果泥，每周2-3次深绿色蔬菜泥（如西兰花、油菜），促进肠道蠕动；

避免单一化：每日辅食种类≥2种，逐步增加至3-4种（如上午米粉+菜泥，下午果泥+肉泥），保证营养均衡。

四、进食习惯与奶量平衡

每日提供1-2次辅食（上午10点、下午4点），每次量从1-2勺（约5-10ml）开始，逐步增至30-50ml；剩余奶量≥600ml（母乳/配方奶为主），避免影响营养摄入。提供手指食物（如软烂蒸南瓜块），训练抓握能力，培养自主进食意识。

五、特殊人群与安全注意

早产儿需在纠正月龄后1个月开始添加，过敏体质宝宝需先试喂低敏食物（如土豆泥）；严禁蜂蜜（肉毒杆菌风险）、含盐/糖/调味品的食物，避免呛噎风险（剔除整颗坚果、硬粒状食物）。若出现持续拒食、腹泻/便秘超过3天，需及时就医排查过敏或消化问题。