如何自行进行牙齿美白

家庭美白可使用含过氧化物的牙托按说明佩戴及牙贴清洁后贴合按推荐时间取下，自然美白要减少深色食物等摄入并增加富含纤维食物摄取且正确口腔清洁即每日用软毛牙刷刷牙、选含美白成分牙膏及定期用牙线，自行美白需留意牙齿异常状况出现不适停用产品且不宜过频，儿童因牙齿未完全发育、孕妇美白产品安全性待证实、有严重牙周疾病等口腔问题者需先治相关疾病后再考虑美白。

一、家庭美白产品使用

1.过氧化物类美白牙托：市场常见含过氧化氢或过氧化脲的家庭美白套装，需按产品说明书定制适配自身牙齿的牙托，将美白凝胶注入牙托后佩戴，一般每日佩戴一定时长，通常数周可见牙齿色泽改善，使用时要避免凝胶接触牙龈，以防刺激牙龈。

2.美白牙贴：含过氧化物成分的美白牙贴，清洁牙齿后将其贴合于牙齿表面，按推荐时间取下。研究表明，定期使用美白牙贴能在一定程度上提升牙齿色泽，但若使用中出现牙齿敏感等不适需暂停使用。

二、自然美白方法

1.饮食调整：减少深色食物及饮料摄入，像咖啡、浓茶、可乐等，这类食物中的色素易附着牙齿表面致着色，增加美白难度；增加富含纤维食物摄取，如芹菜、苹果等，咀嚼时的摩擦作用可辅助清洁牙齿表面部分色素。

2.正确口腔清洁：使用软毛牙刷每日早晚刷牙至少两分钟，选用含美白成分牙膏，可辅助清洁牙齿表面色素；定期使用牙线清理牙齿邻面，防止食物残渣与色素堆积。

三、注意事项及特殊人群提示

1.注意事项：自行美白时需密切留意牙齿状况，若出现牙齿敏感加剧、牙龈红肿等异常，应立刻停止使用美白产品并咨询牙医。美白产品使用不宜过频，以免损伤牙齿釉质。

2.特殊人群：儿童因牙齿发育未完全，不建议自行开展牙齿美白；孕妇处于特殊生理阶段，美白产品安全性待更多研究证实，应避免自行使用；有严重牙周疾病、牙齿敏感症等口腔问题者，需先治疗相关口腔疾病后再考虑牙齿美白，否则可能加重口腔问题。