如果头疼怎么办

头疼应对以非药物干预为核心，包括休息、物理缓解、压力管理及饮食调整；必要时使用对乙酰氨基酚或布洛芬类药物；特殊人群需谨慎用药并优先就医排查病因。

一、非药物干预措施

1.休息与环境调整：选择安静、避光的环境卧床休息，低龄儿童需家长轻柔安抚，避免剧烈晃动；办公人群每小时起身活动5分钟，缓解颈肩部紧张。

2.物理缓解方式：紧张性头疼采用40℃毛巾热敷颈后30分钟，偏头痛急性发作时用冰袋裹毛巾敷太阳穴15-20分钟，每日不超过3次。

3.压力与生活方式调整：规律作息避免熬夜，睡眠不足者补充1-2小时睡眠；工作紧张者采用4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），每日2-3次。

4.饮食管理：每日饮水1500-2000ml，减少咖啡因（咖啡、茶）摄入，避免加工食品（含亚硝酸盐），避免空腹超过4小时。

二、药物使用原则

1.适用场景：非药物干预后48小时未缓解，或疼痛程度达3分以上（0-10分量表），可选用对乙酰氨基酚或布洛芬。

2.用药禁忌：12岁以下禁用阿司匹林，孕妇妊娠早期慎用布洛芬，哮喘患者避免非甾体抗炎药，胃溃疡患者慎用布洛芬。

三、特殊人群处理

1.儿童：2岁以下禁用非处方头疼药，3岁以上对乙酰氨基酚每次10-15mg/kg，持续24小时需就医；排查中耳炎、鼻窦炎等感染。

2.老年人：合并高血压者监测血压，血压＞160mmHg伴头疼需排查血压异常，避免同时服用降压药与非甾体抗炎药。

3.女性经期头疼：经期前3天补充镁（300-400mg/日），减少高钠饮食，严重时咨询医生调整用药。

四、紧急就医指征

突然剧烈头疼伴喷射性呕吐、颈部僵硬、意识模糊，需立即就医排除脑出血；慢性偏头痛发作频率增加、持续＞24小时，或伴随视力模糊、言语障碍，需神经科评估。