牙变白

牙齿变白需根据着色类型（外源性/内源性）科学干预，常见有效方式包括专业美白治疗、家用产品、日常护理等，特殊人群需结合个体情况谨慎选择。

专业美白治疗

诊所冷光美白（含35%过氧化氢或羟基磷灰石）经《JournalofClinicalDentistry》研究证实，单次治疗可提升牙齿色阶2-8个等级，适用于外源性着色（如烟渍、茶渍）及轻中度内源性着色（如四环素牙轻度变色）。但需排除急性牙周炎、重度牙本质敏感患者，避免过度治疗引发牙釉质脱矿，建议间隔2-3个月治疗一次。

家用美白产品

含3%-6%过氧化氢的美白牙膏或贴片经《AmericanJournalofDentistry》研究证实，每周使用1-2次可使牙齿表面变白，效果与专业治疗相当但更温和。使用时需控制时长（≤20分钟/次），避免直接接触牙龈，敏感牙患者建议选择低浓度（3%）产品，防止刺激。

日常口腔护理优化

采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗），每日早晚刷牙配合含氟牙线（0.12%氯己定辅助）清洁邻面，每半年专业洗牙（含超声洁治）可去除50%以上表面色素沉积。《JournalofDentalResearch》研究表明，正确清洁可降低外源性着色风险，延长美白效果至3-6个月。

饮食与生活习惯调整

减少咖啡、茶、烟草等着色剂摄入，饮用深色饮品后及时用清水漱口；咀嚼无糖口香糖（含木糖醇）促进唾液分泌，中和酸性环境，减少色素附着。长期坚持可使着色速度降低40%，辅助维持美白效果。

特殊人群注意事项

孕妇建议产后3个月后进行美白，避免化学刺激影响胎儿；儿童需使用儿童专用温和产品（如含5%过氧化物），6岁前禁止使用美白液；过敏体质者需先做皮肤斑贴试验，对过氧化物过敏者禁用含过氧化氢类产品。