早泄行为疗法

早泄行为疗法是通过系统性行为训练延长射精潜伏时间、改善性生活质量的非药物干预方法，基于经典条件反射与性刺激控制原理，临床验证对原发性和继发性早泄均有辅助疗效。

停-动训练法

当性刺激中出现射精紧迫感时，立即停止刺激并分散注意力（如深呼吸），待敏感度降低后重新开始。每次训练持续15-20分钟，每周3-4次。关键是避免过度刺激，循序渐进提升控制能力，适用于原发性早泄患者。

挤压法（马斯特斯-约翰逊技术）

接近射精阈值时，用拇指和食指挤压阴茎冠状沟处（距龟头1-2cm），持续3-5秒以中断射精冲动，放松后继续刺激。每日训练可增强神经对射精的控制，需坚持4-8周可见效果，与停-动法结合效果更佳。

感官聚焦训练

分两阶段：初期（1-2周）通过非性敏感部位接触（如手臂、背部）消除身体焦虑；中期（3-4周）过渡到性敏感区（阴茎、阴囊），逐步增加刺激强度。全程避免性评价压力，伴侣参与可提升安全感，改善心理性早泄。

盆底肌强化训练（凯格尔运动）

每日3组凯格尔运动：收缩肛门（想象“憋尿”动作），保持5秒，放松5秒，每组15次。同步配合腹式呼吸（吸气4秒→屏息3秒→呼气6秒），增强盆底肌群对射精的控制能力，研究显示6周以上训练可显著延长射精时间。

心理调节与伴侣协同

早泄常伴随性焦虑（如“怕失败”），需通过渐进式肌肉放松（PMR）缓解压力；伴侣需避免指责，通过“非性亲密接触”建立信任，共同学习性生理知识以减少心理负担。对合并抑郁/焦虑者，建议结合心理疏导。

特殊人群注意事项：青少年早泄需结合性教育与心理疏导；老年患者建议先排查前列腺疾病；合并严重心理障碍者（如强迫症）需优先转诊精神科，避免单一行为训练延误治疗。行为疗法需坚持8-12周，与心理干预结合效果更优。