轻微脑梗塞怎么预防

预防轻微脑梗塞需通过控制基础疾病、改善生活方式、定期监测等综合措施，降低脑血管事件风险。

严格控制基础疾病

高血压患者应将血压控制在140/90mmHg以下（合并糖尿病或肾病者＜130/80mmHg），定期监测并遵医嘱服用降压药（如ACEI/ARB类）；糖尿病患者需将糖化血红蛋白（HbA1c）控制在7%以下，避免血糖大幅波动；高血脂者应使低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）＜2.6mmol/L（高危人群＜1.8mmol/L），必要时服用他汀类药物调节血脂。

坚持健康饮食

每日盐摄入＜5g，减少腌制食品及高钠调料；控制反式脂肪酸（如油炸食品），增加新鲜蔬果（每日≥500g）、全谷物及深海鱼（富含Omega-3）；适量摄入优质蛋白（如低脂奶、豆制品），避免过量红肉及加工肉；总热量需与运动消耗平衡，预防肥胖。

规律运动与体重管理

每周进行≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上；避免久坐，每小时起身活动5-10分钟；运动强度以微微出汗、心率加快但能正常交谈为宜；超重者需减重5%-10%，目标BMI维持在18.5-24.9kg/m2。

戒烟限酒，避免诱因

完全戒烟，远离二手烟；男性每日酒精摄入量＜25g，女性＜15g，最好不饮酒；避免情绪剧烈波动（如暴怒、过度紧张），保持规律作息，保证7-8小时睡眠。

特殊人群与定期筛查

高龄（≥65岁）、有家族史者需每半年至1年体检，重点监测颈动脉超声（评估斑块及狭窄）、心电图及凝血功能；房颤患者需评估卒中风险（CHA2DS2-VASc评分），必要时服用抗凝药（如华法林、新型口服抗凝药）；长期服用避孕药女性需注意血栓风险，定期复查。

注：药物需在医生指导下使用，不可自行调整剂量或停药。