我发现我有点早泄怎么办

早泄是常见男性性功能障碍，多数可通过规范干预改善，建议先明确病因并科学应对。

一、明确病因与就医评估

早泄分原发性（自幼发病）和继发性（后天出现），病因包括心理压力、焦虑、性经验不足（原发性），或前列腺炎、激素异常、慢性病（继发性）。建议通过国际通用的IIEF-5量表或PIERS评分初步评估，持续3个月以上且影响生活质量时，及时到正规医院泌尿外科/男科就诊，排查器质性疾病（如甲状腺功能、前列腺超声）。

二、行为疗法与生活方式调整

临床验证有效的非药物干预：①行为训练：“停-动法”（刺激至接近射精时暂停，反复训练）、“挤压法”（拇指按压冠状沟处降低敏感度）；②盆底肌锻炼：每日凯格尔运动（收缩肛门10秒放松，重复15组）可增强控精能力；③生活方式：规律作息、戒烟限酒、减少咖啡因摄入，适度有氧运动（如慢跑、游泳）改善全身状态。

三、药物治疗需遵医嘱

一线药物包括：①达泊西汀（按需服用，SSRI类，降低中枢神经敏感性）；②局部麻醉剂（如利多卡因凝胶，降低龟头敏感度，事前涂抹）。药物需在医生指导下使用，可能出现恶心、头晕等副作用，肝肾功能不全者慎用。

四、特殊人群注意事项

①伴侣关系：避免指责，通过沟通建立信任，共同参与治疗；②青少年/年轻男性：多因性知识缺乏、首次性行为焦虑，需科普性生理知识，减少“表现压力”；③老年男性：常合并前列腺增生、糖尿病等慢性病，需优先控制基础病，排查激素水平（如睾酮）异常。

五、长期管理与心理建设

早泄易因反复失败形成恶性循环，建议记录性生活日记（时间、诱因、感受），与医生共同制定治疗目标；必要时寻求心理咨询，通过认知行为疗法改善焦虑情绪，避免“自我标签化”（如“我不行”），多数患者经规范干预后可显著改善。