浦乳期掉头发怎么回事

哺乳期掉头发多为产后休止期脱发，主要与产后激素波动、营养消耗、睡眠不足及护理方式相关，多数为生理性现象，通常3-6个月内逐渐恢复。

激素水平波动

产后雌激素水平骤降（孕期雌激素升高维持毛囊生长期，产后雌激素回落至孕前水平），导致大量毛囊提前进入休止期（正常毛囊周期中休止期毛囊比例升高至30%-40%，而孕期仅10%-15%）。临床研究显示，约90%哺乳期妈妈会出现此类脱发，属于正常生理过程。

营养消耗增加

哺乳期每日需额外摄入200kcal热量及优质蛋白（头发主要成分角蛋白）、铁（造血功能保障毛囊血供）、维生素D（参与毛囊代谢）等营养素。若饮食不均衡（如素食者、挑食），易因蛋白质、铁缺乏引发营养不良性脱发，需重点补充瘦肉、鱼类、绿叶菜等。

睡眠与压力影响

哺乳期频繁夜醒（平均每日睡眠＜6小时）导致交感神经持续兴奋，抑制毛囊生长；育儿压力使皮质醇水平升高，缩短毛囊生长期。研究表明，睡眠不足的妈妈休止期脱发发生率比正常人群高2.3倍，且脱发程度与压力评分呈正相关。

不当护理损伤

过度清洁（频繁洗头破坏头皮油脂平衡）、烫染（化学物质损伤毛囊）、牵拉（扎紧头发或使用过紧发饰）均会加重脱发。建议使用温和无硅油洗发水，避免高温造型工具，减少梳头时牵拉力度（如采用宽齿梳轻梳）。

需警惕的异常情况

若脱发持续超6个月未缓解，或伴随头皮红肿、瘙痒、斑片状脱发，可能提示脂溢性皮炎、缺铁性贫血等病理性因素。建议就医检查激素六项（排除甲状腺功能异常）、血常规（明确铁蛋白水平）及微量元素，必要时在医生指导下外用米诺地尔（哺乳期安全性需专业评估）。

（注：以上内容基于《中华围产医学杂志》2021年研究及临床实践，具体治疗需结合个体情况，遵循医嘱。）