快速止头疼的简易方法

休息与环境调节需选安静光线柔和环境保持舒适姿势放松肌肉以缓解因劳累压力导致的紧张性头疼等，冷敷适用于血管扩张引起的头疼如偏头痛用冰袋敷额头等部位儿童注意温度，热敷适用于肌肉紧张导致的紧张性头疼用温热毛巾敷后颈部和额头等部位孕妇注意温度时长，穴位按压包括太阳穴顺时针打圈按摩及合谷穴拇指按压不同年龄人群注意按压力度。

一、休息与环境调节

选择安静、光线柔和的环境躺下休息，保持舒适姿势，如仰卧或侧卧，让身体肌肉放松，因头疼时身体处于应激状态，休息可缓解肌肉紧张，从而减轻头疼，尤其适用于因劳累、压力导致的紧张性头疼等情况，对于不同年龄人群，如儿童可让其在舒适小床上休息，避免嘈杂声响刺激。

二、冷敷与热敷

1.冷敷：适用于血管扩张引起的头疼，如偏头痛等，用干净毛巾包裹冰袋，敷于额头或疼痛部位，每次冷敷15-20分钟，通过低温使血管收缩，减少血液流量，缓解头疼。儿童使用冷敷时要注意冰袋温度不宜过低，避免冻伤，可垫一层毛巾再接触皮肤。

2.热敷：适用于肌肉紧张导致的紧张性头疼，用温热的毛巾（温度以不烫伤皮肤为宜）敷于后颈部和额头部位，每次热敷15-20分钟，温热可促进局部血液循环，放松肌肉，缓解头疼。孕妇热敷时要注意温度和时长，避免过热。

三、穴位按压

1.太阳穴按压：用食指和中指分别按压两侧太阳穴，以顺时针方向打圈按摩，每次按摩3-5分钟，通过刺激太阳穴穴位，调节头部气血流通，缓解头疼。不同年龄人群按压力度可适当调整，儿童力度宜轻。

2.合谷穴按压：合谷穴位于手背虎口处，用拇指按压该穴位，力度适中，有酸胀感即可，持续按压1-3分钟，合谷穴属手阳明大肠经，按压此穴可起到疏通经络、缓解头疼的作用。特殊人群如老年人按压时要注意力度适中，避免过度用力。