孕妇老是头晕怎么办

孕妇头晕多因孕期生理变化（血容量增加、激素波动）或体位、营养因素引发，需通过饮食调整、体位管理、健康监测及必要时医疗干预改善。

一、调整饮食与营养结构

孕期需增加铁、蛋白质、叶酸及复合碳水化合物摄入。建议每日补充瘦肉、动物肝脏（每周1-2次）、绿叶蔬菜、豆类及全谷物，预防缺铁性贫血与低血糖。避免空腹过久，每2-3小时少量进食（如坚果、全麦面包），减少糖分快速波动。

二、预防体位性低血压

孕中晚期子宫增大压迫血管，体位突然变化易致头晕。起身时先缓慢坐30秒，再扶物站立；避免长时间站立，久坐后起身前活动四肢；夏季避免高温环境，室内保持通风，外出戴遮阳帽。

三、保证规律作息与充足休息

孕期每日需8-9小时睡眠，午休30分钟可缓解疲劳。避免连续弯腰、低头（如长时间看手机），久视后远眺放松颈椎。睡前1小时远离电子设备，可用温水泡脚促进血液循环。

四、监测基础指标与定期产检

建议每周测量血压（正常＜140/90mmHg）与指尖血糖（空腹＜5.1mmol/L）。若血压持续＞140/90mmHg或血糖＞5.1mmol/L，需警惕妊娠期高血压/糖尿病，及时就诊。高龄孕妇（≥35岁）或合并肾病者需缩短监测间隔。

五、排查病理因素并及时就医

若头晕频繁发作（每周＞3次），或伴随视物模糊、肢体水肿、心慌气短、耳鸣等症状，需立即就诊。医生可能通过血常规（排查贫血）、颈椎CT（颈椎病）、内耳功能检查（眩晕症）明确病因。缺铁性贫血可在医生指导下补充铁剂（如硫酸亚铁），但不建议自行服用。

特殊提示：孕期头晕多为良性生理反应，多数通过生活方式调整可缓解。但若调整后症状无改善或加重，需由产科医生评估，避免延误妊娠并发症诊治。