冬季如何预防面瘫

冬季气温骤降易诱发面瘫，预防需从面部保暖、病毒防控、生活管理、营养支持及特殊人群防护五方面入手，降低面神经受寒冷刺激或病毒感染的风险。

一、严格面部保暖，避免寒冷刺激

外出时务必佩戴口罩、围巾，遮挡口鼻及耳后等敏感部位，避免冷风直吹；室内空调、暖气温度控制在22-24℃，避免长时间处于温差较大环境；驾车或乘坐空调车时，调节风向防止冷风直吹面部。临床研究证实，寒冷刺激会导致面神经血管痉挛，影响神经组织血供与代谢，是诱发面瘫的重要物理因素。

二、预防病毒感染，降低神经侵袭风险

流感高发季提前接种流感疫苗，减少病毒接触；避免前往人群密集场所，外出后及时用肥皂水洗手；若出现感冒、上呼吸道感染症状，尽早规范治疗。临床数据显示，约60%的面瘫患者发病前存在病毒感染史，病毒可沿神经纤维上行至面神经引发炎症。

三、规律作息，避免过度劳累

保持每日7-8小时充足睡眠，避免熬夜；长期伏案工作或学习时，每1小时起身活动面部肌肉。长期睡眠不足会降低机体免疫力，使病毒易突破防御屏障，临床观察发现，熬夜人群面瘫发病率较规律作息者高30%。

四、科学饮食，补充神经营养

增加富含维生素B族（B1、B12）的食物，如燕麦、全麦面包、瘦肉、鱼类、坚果及绿叶菜；减少高盐、高糖、高脂饮食，避免血管损伤。维生素B族参与神经髓鞘合成，缺乏会导致神经传导速度减慢，增加面瘫发病概率。

五、特殊人群重点防护

老年人、糖尿病患者及免疫力低下者需加强防护：老年人注意面部保暖与血管健康监测，糖尿病患者需严格控制血糖（空腹血糖＜7.0mmol/L）；若出现面部麻木、口角歪斜、眼睑闭合不全等症状，应立即就医，尽早干预可降低后遗症发生率。