四个月的孕妇吃什么水果比较好

四个月孕中期孕妇可选择富含叶酸、维生素、膳食纤维及矿物质的水果，如苹果、蓝莓、樱桃、猕猴桃、西柚等，既能满足营养需求，又需注意控糖及特殊体质禁忌。

苹果

苹果富含果胶（可溶性膳食纤维），临床研究证实可促进肠道蠕动、缓解孕期便秘；其升糖指数（GI）低（36），适合控制血糖。苹果含维生素C（约4mg/100g），能增强免疫力。脾胃虚寒者建议适量食用，每日1个为宜，需洗净去皮减少农药残留。

蓝莓

每100g蓝莓含花青素超100mg，研究表明其抗氧化成分可促进胎儿神经系统发育；膳食纤维丰富（3.6g/100g），能延缓血糖上升。建议每日50g（约一小碗），糖尿病孕妇需计入每日水果总量，避免过量摄入糖分。

樱桃

樱桃铁含量达1.1mg/100g（是苹果的20倍），临床证实可预防孕期缺铁性贫血；含维生素B族（如B6），促进胎儿神经发育。中医认为樱桃性温，脾胃虚寒者每日不超过10颗，过量可能引起上火或消化不良。

猕猴桃

维C含量达80mg/100g（柠檬的3倍），临床研究显示其可促进铁吸收（维C与铁协同作用），降低孕期贫血风险；叶酸含量80μg/100g，对胎儿神经管畸形预防有明确作用。每日1个为宜，避免空腹食用，脾胃虚寒者建议温热后食用。

西柚

叶酸含量118μg/100g，与叶酸片协同补充可降低胎儿神经管畸形风险；含柚皮苷，研究发现其可调节血脂代谢。注意：西柚与他汀类、降压药等存在相互作用，服药期间需咨询医生，避免影响药效。

孕期水果摄入建议每日200-350g，优先选择低过敏、高营养密度品种，同时结合自身体质（如脾胃虚寒者避免生冷水果），均衡搭配蔬菜、杂粮等，确保营养全面。