坐月子的禁忌是什么

科学坐月子需避免过度劳累、受凉、过早性生活、不合理饮食及情绪剧烈波动等行为，以促进身体康复、预防并发症，需结合个体差异遵循医嘱。

一、避免过度劳累

产后气血亏虚，过度劳累（如久抱婴儿、长时间弯腰）易致子宫复旧不良、盆底肌松弛。建议以休息为主，每日保证8小时睡眠，可做轻柔凯格尔运动（盆底肌训练），高龄产妇或合并妊娠高血压、贫血者需延长休息时间，避免提重物。

二、避免受凉受寒

产后毛孔开放，受凉易引发关节疼痛、恶露排出不畅。需注意腰腹、脚部保暖，室内每日通风2次（每次30分钟），避免空调直吹；夏季防暑时忌长时间吹冷风，可用温水擦身降温，水温以37℃左右为宜。

三、避免过早性生活

产后42天内恶露未净，生殖系统尚未恢复，过早同房易致感染（如子宫内膜炎）或撕裂/侧切伤口裂开。建议恶露干净后复查，经医生评估子宫复旧、伤口愈合情况（如剖宫产伤口）后再恢复性生活，且需避孕（哺乳期意外怀孕需咨询医生）。

四、避免不合理饮食

忌盲目大补（如过量人参、高脂肪汤类），易致消化不良或肥胖；忌生冷辛辣（影响脾胃功能及恶露排出）。应循序渐进补充营养：每日摄入蛋白质（鱼、蛋、瘦肉）、铁（动物肝脏）、维生素（新鲜蔬果），适量饮水（如鸡汤、鱼汤去油后饮用）。特殊人群（妊娠糖尿病）需低糖饮食，肾病患者需低盐低蛋白。

五、避免情绪剧烈波动

产后激素骤降易引发情绪低落，不良情绪影响乳汁分泌及产后抑郁。需家人支持，通过听音乐、散步调节情绪，必要时寻求心理干预（如“舍曲林”等药物需遵医嘱）。有抑郁史者需提前关注，必要时加强心理疏导。

科学坐月子需结合个体健康状况，必要时咨询产科医生或营养师，以保障母婴健康。