孕妇每天应补充多少铁

孕妇每日铁需求量及补充建议

孕妇每日铁需求量因孕期阶段有所差异，中国营养学会建议孕早期18mg/d，孕中晚期增至24-30mg/d，以预防缺铁性贫血及低出生体重风险，需以均衡饮食为主，必要时在医生指导下补充铁剂。

核心需求总量

孕早期铁需求与非孕期相近（18mg/d），孕中期因血容量增长（约增加40%）及胎儿器官发育，需求提升至24mg/d；孕晚期胎儿肝脏储铁及胎盘发育需铁量达30mg/d，此阶段铁缺乏可能导致早产、新生儿贫血风险增加。

优先通过饮食补铁

每日摄入红肉50-100g（如牛肉、羊肉）、动物肝脏每周1-2次（每次50g）及血制品；植物性铁（如黑木耳、菠菜）需搭配维C食物（如橙子、猕猴桃）促进吸收，避免茶、咖啡与铁剂同服（鞣酸降低吸收率）。

高危孕妇强化补铁

有缺铁性贫血史、多胎妊娠、早产史者，建议从孕12周起在医生指导下服用铁剂；素食孕妇因植物铁吸收率低（仅1%-3%），需额外增加摄入量或遵医嘱补充铁剂，避免长期缺铁影响胎儿神经发育。

铁剂补充原则

饮食无法满足时（如血常规提示铁储备不足），可服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等铁剂，建议餐后服用减少胃肠刺激；常见副作用为便秘、黑便，可搭配膳食纤维缓解，长期过量可能抑制锌吸收，需定期监测血清铁蛋白。

动态监测与调整

定期产检时通过血常规、血清铁蛋白评估铁储备，若血红蛋白<110g/L，需遵医嘱加大铁剂剂量；孕28周后建议每月复查，贫血改善后仍需补充至产后42天，避免哺乳期铁储备不足。

（注：铁剂种类及剂量需遵医嘱，不可自行调整；特殊情况如铁剂不耐受，需及时反馈医生更换方案。）