牙石多怎么办

牙石多因牙菌斑长期堆积矿化形成，需通过日常口腔清洁、专业洁牙、生活习惯调整及特殊人群针对性护理解决，建议尽早干预以预防牙周疾病。

一、正确日常口腔清洁：每日早晚用含氟牙膏配合巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角，轻柔刷洗牙龈缘及牙间隙，每次刷牙不少于3分钟），餐后使用牙线或牙间刷清洁牙间隙，避免牙菌斑滞留。牙菌斑若24小时内未清除，会逐渐矿化形成牙石，日常清洁不彻底是牙石堆积的主因。

二、专业洁牙治疗：牙石一旦形成无法通过日常方法去除，需至口腔科接受超声波龈上洁治（清除牙龈缘上方牙石），必要时结合手工龈下刮治（清除牙龈下方深层牙石）。洁牙后可能出现短期牙齿敏感，通常1~2周内自行缓解，属治疗后正常反应。

三、生活方式调整：减少高糖及黏性食物摄入（如碳酸饮料、巧克力），控制蔗糖日摄入量≤25g；戒烟限酒，吸烟会降低牙龈抵抗力并延缓创口愈合；增加富含维生素C的蔬果（如猕猴桃、菠菜）摄入，促进牙龈组织修复。

四、特殊人群护理：儿童需家长每日协助刷牙，使用含氟量0.05%~0.11%的儿童专用牙膏（3岁以下避免吞咽，5岁后逐步培养自主刷牙习惯）；孕妇建议孕中期（13~27周）进行口腔检查及洁牙，避免孕前3个月及产后42天内频繁操作；糖尿病患者需严格控制血糖（空腹血糖≤7.0mmol/L），每3个月增加1次牙周检查；老年人群建议使用软毛电动牙刷辅助清洁，家属需协助监测牙间隙牙石堆积情况。

五、定期预防监测：每6个月进行口腔健康检查+洁牙，重点关注下前牙舌侧、磨牙邻面等牙石易复发区域；出现牙龈红肿出血、口臭、牙齿松动等症状，需立即就诊排查牙周炎，避免牙石进一步压迫牙周组织导致牙槽骨吸收。