宝宝dha是什么

宝宝DHA是什么

宝宝DHA是人体必需的Omega-3长链多不饱和脂肪酸，无法自身合成，孕期及哺乳期女性DHA摄入不足会导致母乳中含量降低，对婴幼儿大脑发育、视网膜成熟及认知功能提升起关键作用，是母乳及婴幼儿配方食品的核心营养成分。

DHA的生理作用

DHA是大脑和视网膜的关键结构脂肪，占大脑皮层脂肪的20%，促进神经突触形成与信号传递；研究证实，孕期补充DHA可提升宝宝1岁认知评分，早产儿缺乏DHA会导致神经发育延迟。

天然来源

DHA主要通过母乳、配方奶及辅食获取：母乳是0-6月龄纯母乳宝宝的最佳来源，无需额外补充；配方奶添加藻油DHA（植物来源，EPA含量低），辅食中深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、海藻油是主要补充途径。

推荐摄入量

中国营养学会建议：孕期女性每日摄入DHA200mg；0-6月龄纯母乳宝宝无需额外补充；6-12月龄每日100mg（如每周2次30g深海鱼泥）；1-3岁每日200mg（如每周3次5ml海藻油）。

需要补充DHA的情况

存在以下情况需补充DHA：早产儿需遵医嘱补充高剂量藻油DHA（生后48小时开始，每日100-200mg）；纯母乳喂养超6个月未添加富DHA辅食时，建议添加婴幼儿专用DHA制剂；配方奶DHA含量不足者需咨询医生调整。

特殊人群注意事项

早产儿补充需严格遵医嘱，避免过量（每日＞200mg可能增加出血风险）；过敏体质宝宝优先选藻油DHA补充剂，辅食从单一低敏鱼泥开始；补充剂需符合婴幼儿食品标准（如GB10765认证）；深海鱼每周不超过2次，选小体型鱼（如鳕鱼），避免大型肉食鱼；DHA与铁剂同服需间隔2小时以上。