孕妇晕车怎么办

孕妇晕车多因孕期前庭系统敏感性增加、自主神经功能波动及视觉-前庭信号冲突加重所致，可通过环境调整、饮食作息管理、生理适应技巧、药物干预及特殊情况应对五方面缓解症状。

一、乘车环境调整

乘车前选择靠窗、前排座位，减少颠簸和视觉旋转刺激；乘车过程中保持车内空气流通，避免闷热或密闭环境；主动避开车内异味，如汽油味、香水味等刺激性气味；乘车时目光尽量固定于远处静止景物，避免低头看手机或阅读晃动的文字材料。

二、饮食与作息管理

乘车前1-2小时适量进食，避免空腹或过饱，建议选择苏打饼干、全麦面包等清淡易消化食物；乘车前一晚保证7-8小时睡眠，避免熬夜；乘车前避免饮用含咖啡因或酒精的饮品，减少自主神经兴奋。

三、孕期生理适应技巧

分散注意力，通过听舒缓音乐、轻声聊天或观察车内固定物品等方式转移对晕车刺激的关注；按压内关穴（手腕横纹上2寸，两筋间凹陷处），力度以孕妇能耐受为宜，每次按压1-2分钟；采用4-2-6呼吸法（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），缓慢深呼吸调节自主神经功能，缓解头晕恶心。

四、药物干预原则

孕期晕车优先采用非药物措施，仅在症状严重（如持续呕吐、头晕无法缓解）时，在医生指导下短期使用茶苯海明等抗组胺类晕车药；禁止自行服用晕车药，避免药物成分通过胎盘影响胎儿；用药前需提前告知医生妊娠周数及既往晕车史，严格遵循推荐剂量和用药时间。

五、特殊情况应对

乘车过程中如出现频繁呕吐、腹痛或胎动异常，需立即停车并就医检查；既往晕车史严重且孕期反应加重者，建议乘车前咨询产科医生，评估是否需预防性用药；合并高血压、贫血等孕期并发症的孕妇，应提前告知司机平稳驾驶，减少急刹车或加速刺激。