幼儿缺锌吃什么

幼儿缺锌时，优先通过富含锌的天然食物补充，必要时在医生指导下使用锌剂（如葡萄糖酸锌），同时需结合饮食调整和均衡营养方案改善锌缺乏状态。

动物性食物为锌的核心来源

瘦肉（牛肉、猪肉50-75g/日）、鱼类（三文鱼、鲈鱼）、贝类（牡蛎、扇贝，每周1-2次）是锌的优质来源，吸收率达30%-40%；植物性食物中，坚果（核桃、南瓜子）、豆类（鹰嘴豆、黑豆）、全谷物（燕麦、糙米）含锌但吸收率较低（15%-20%），建议搭配维生素C食物（柑橘、猕猴桃）促进吸收。

避免单一饮食，均衡搭配

幼儿需每日保证200-300ml乳制品、适量红肉及1-2次贝类，避免长期素食或高糖高脂饮食。减少零食摄入，防止因食欲下降导致锌摄入不足，同时避免过度烹饪破坏食物中锌的活性（如长时间熬煮肉类）。

药物补充需遵医嘱

若饮食调整后缺锌未改善（如血清锌＜70μg/L），需经医生诊断后使用锌剂，常用药物有葡萄糖酸锌、硫酸锌、醋酸锌等，剂量需根据年龄（如1-3岁每日10mg元素锌）和缺锌程度计算，避免自行用药导致过量。

特殊人群的补锌注意

早产儿、低体重儿或消化功能弱的幼儿，建议在医生指导下提前补充锌剂（1-2mg/kg体重/日）；慢性腹泻、肾病患儿需同步治疗原发病，增加锌摄入频率（少量多餐），避免因吸收障碍加重缺锌。

定期监测与复查

每半年检测血清锌水平（参考值70-110μg/L），结合食欲、免疫力等症状综合判断。过量补锌（＞30mg/日）可能抑制铁、铜吸收，需避免盲目补剂，确保微量元素平衡。