引产后吃什么排恶露快

引产后促进恶露排出需通过科学饮食（补充优质蛋白、活血化瘀食材）、适度活动、均衡营养及遵医嘱使用益母草、缩宫素等药物辅助，同时避免刺激性食物，以缩短恶露持续时间并降低并发症风险。

补充优质蛋白促子宫修复

瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等富含必需氨基酸，为子宫肌层修复提供原料。《中华围产医学杂志》研究显示，每日摄入80-100g优质蛋白的产妇，恶露持续时间平均缩短1.2天，且子宫内膜炎发生率降低15%。蛋白质还能提升免疫力，减少感染风险。

适量食用活血化瘀食材

山楂（含山楂酸促子宫收缩）、红糖（每日≤20g，补充能量）、红枣（含铁量高，每日3-5颗防腹胀）等可辅助排恶露。临床观察发现，山楂制剂能使恶露排出时间缩短2-3天，但糖尿病患者需避免红糖。

膳食纤维与铁剂防便秘贫血

芹菜、燕麦等膳食纤维预防便秘（腹压增加会影响子宫复旧），动物肝脏、瘦肉等血红素铁（每日≥20mg）可预防贫血。《中国妇幼保健》研究指出，铁缺乏会降低子宫收缩酶活性，延长恶露排出。

禁忌饮食影响子宫恢复

辛辣食物（辣椒、花椒）降低子宫收缩效率，生冷食物（冰饮、刺身）诱发子宫痉挛，过量人参、鹿茸（抑制子宫收缩）延长恶露时间，建议恶露量减少至1/3后再服用。

活动+心理+药物协同作用

产后24小时后可散步（15-20分钟/次，每日2-3次），促进子宫复位。焦虑会升高皮质醇，抑制催产素分泌，延长恶露。益母草颗粒、缩宫素注射液为临床常用药物（需遵医嘱）。糖尿病/高血压/肾病患者需控制糖分、盐分摄入。