如何正确刷牙

挑选刷头适配口腔且刷毛柔软有弹性的牙刷，一般人群选用含氟牙膏儿童注意用量，掌握巴氏刷牙法时长不少于三分钟，儿童3岁前清水清洁3岁后引导巴氏法，老年人牙齿缺失或戴假牙轻柔刷牙并定期用假牙清洁液清洁假牙，妊娠期女性选软毛牙刷轻柔刷牙保证口腔健康。

一、选择合适的牙刷：应挑选刷头大小适配口腔、刷毛柔软且富有弹性的牙刷，刷头需能在口腔内灵活转动以清洁各牙面，刷毛过硬易损伤牙龈与牙釉质，过软则清洁效果欠佳。

二、选择恰当的牙膏：一般人群可选用含氟牙膏，氟化物有助于增强牙釉质抗酸能力从而预防龋齿，儿童使用含氟牙膏需留意用量，3岁以下儿童建议使用米粒大小的含氟牙膏，3-6岁儿童可使用豌豆大小的，以防吞食过多。

三、掌握正确的刷牙方法：推荐巴氏刷牙法，具体操作是将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，轻压使刷毛进入龈沟及邻间区，水平轻轻颤动4-5次，每次颤动移动1颗牙，接着顺着牙面竖刷，前牙舌腭面需竖放牙刷并上下拉动清洁，每次刷牙时长不少于3分钟，确保每个牙面均得到清洁。

四、不同人群的刷牙要点：1.儿童：3岁前家长可用清水清洁儿童牙齿，3岁后逐步引导其掌握巴氏刷牙法，同时监督刷牙时间与方法，避免儿童自行刷牙不彻底或吞食过多牙膏。2.老年人：若存在牙齿缺失或佩戴假牙等情况，除常规刷牙外，假牙需定期用专门假牙清洁液清洁，刷牙时动作要轻柔，防止损伤牙龈与口腔黏膜。3.妊娠期女性：因激素变化可能牙龈敏感，刷牙时要轻柔，选用软毛牙刷，避免牙龈出血加重，且要保证刷牙有效性以维持口腔健康。