剖腹产后腰酸是怎么回事

剖腹产后腰酸是常见现象，多与产后生理变化、麻醉影响、姿势不当及哺乳习惯相关，多数可通过科学护理逐步缓解。

产后生理变化

孕期分泌的松弛素持续作用，使腰背部韧带松弛，腹部肌肉因子宫增大而张力下降，导致腰椎负荷增加。产后核心肌群力量未及时恢复，长期易引发腰酸。建议产后早期进行温和腰背肌锻炼（如凯格尔运动），增强腰腹支撑力。

麻醉相关影响

剖腹产常用椎管内麻醉（硬膜外/腰硬联合麻醉），穿刺过程可能刺激或轻微损伤腰部软组织，部分产妇术后出现局部水肿或血肿，导致短期腰酸。临床观察显示，多数产妇1-3个月内可自行恢复，少数需进一步排查神经损伤。

活动与姿势问题

产后长期卧床致腰背肌肉僵硬，过早弯腰、提重物或抱娃姿势错误（如弯腰抱臂），会增加腰椎压力。建议术后24小时尽早在床上翻身活动，逐步增加下床活动，抱娃时用手臂托住宝宝臀部，减少腰部负担。

哺乳姿势失衡

单侧哺乳时身体长期偏向一侧，腰背部肌肉持续紧张，易引发慢性劳损。建议采用侧卧哺乳并使用靠垫支撑上半身，交替两侧哺乳，脚下垫矮凳减轻腰部倾斜，避免单侧长期受力。

特殊人群注意

产后贫血、缺钙或既往腰椎病史者，腰酸可能更明显。需额外补充铁剂、钙剂及蛋白质（如瘦肉、牛奶），必要时在医生指导下进行针对性康复训练。若腰酸持续超3个月，或伴随下肢麻木、疼痛，需及时就医排查腰椎间盘突出等问题。

（注：以上内容基于临床观察及研究，具体恢复方案需结合个体情况，药物使用请遵医嘱。）