孕妇吃什么水果止吐

孕妇可通过食用富含维生素B6、维生素C及果胶的水果缓解孕吐，如柑橘类、香蕉、苹果、西梅等，结合少食多餐原则效果更佳。

柑橘类水果（橙子、柠檬）

富含维生素C和类黄酮，研究证实维生素C可降低氧化应激反应，减轻孕吐症状。柠檬含挥发油，能促进胃酸分泌，帮助消化，但酸性较高，胃酸过多孕妇需适量食用。

香蕉

含维生素B6、钾和果胶，维生素B6参与神经递质合成，直接缓解孕吐；钾可补充呕吐流失的电解质，果胶保护胃黏膜。适合空腹食用，过量易致糖分摄入过高，建议每日1根。

苹果

温和易消化，含果胶和维生素B6。果胶吸附水分，缓解胃部不适；维生素B6通过调节神经递质稳定情绪。建议制成熟苹果泥，体质虚寒者避免生冷食用。

西梅

含山梨糖醇和膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解便秘（孕吐常见伴随症状）。山梨糖醇稳定血糖，减少孕吐时的血糖波动，每日5-6颗为宜。

生姜果（姜果）

虽为根茎类，但姜辣素可抑制恶心反射。临床研究显示，生姜提取物能有效缓解轻度孕吐，建议煮姜枣茶或制成姜糖，体质偏热孕妇慎用。

特殊人群注意事项：胃酸过多者减少柑橘、西梅等酸性水果；过敏体质（芒果、菠萝）需确认无过敏；高血糖孕妇优先选择低GI水果（苹果、梨）；体质虚寒者避免香蕉、西瓜等寒凉水果。

水果止吐需个体化尝试，以温和、适量为原则。严重孕吐时，可在医生指导下补充维生素B6片，避免因呕吐导致脱水或电解质紊乱，必要时及时就医。