孕妇吃什么预防婴儿黄疸

孕妇通过均衡饮食、补充关键营养素及科学调节肠道环境等方式，可降低婴儿发生病理性黄疸的风险，但需结合个体情况科学调整，不可替代医疗干预。

保证优质蛋白摄入

鱼、禽、蛋、奶、豆制品等优质蛋白为母体提供氨基酸，促进胎儿肝脏合成胆红素代谢酶系统，增强胆红素转化能力。孕妇每日蛋白质摄入量建议1.2-1.6g/kg体重，避免过量摄入加工肉、油炸食品。

补充维生素K

维生素K参与肝脏凝血因子合成及胆红素代谢酶激活，孕妇可通过菠菜、西兰花、猕猴桃等深绿色蔬菜及乳制品摄入，孕中晚期可在医生指导下服用维生素K1制剂（每日10-20μg）。

增加膳食纤维与水分

全谷物、燕麦、新鲜果蔬等富含膳食纤维，可减少胆红素肠肝循环重吸收；每日饮水1500-2000ml，维持代谢废物排泄。避免长期节食或脱水，以免影响肝脏代谢效率。

调节肠道菌群平衡

母体补充益生菌（如双歧杆菌、乳杆菌）可通过胎盘传递活性菌群，促进婴儿肠道菌群定植，加速胆红素排出。推荐无糖酸奶、发酵乳等发酵食品，或遵医嘱服用益生菌制剂。

特殊人群注意事项

肝胆疾病、妊娠期糖尿病或溶血风险（如ABO/Rh血型不合）的孕妇，需严格控制高糖、高脂饮食，避免加重代谢负担。如有黄疸家族史，建议提前咨询产科医生制定个性化饮食方案，不可自行服用退黄药物（如茵栀黄）。

（注：以上内容基于临床研究及营养指南，具体实施需结合孕妇健康状况，建议定期产检并遵医嘱调整饮食。）