控制早泄的方法

早泄是男性常见的性功能障碍，可通过行为干预、心理调节、药物辅助及生活方式调整等科学方法改善。

行为训练法

采用“停-动法”（性刺激至快射精时暂停，敏感度下降后继续）、“挤压法”（拇指按压阴茎冠状沟处3-5秒），配合凯格尔运动（收缩盆底肌，3秒/次、放松5秒，15次/组，3组/日）。长期坚持可降低阴茎敏感度，增强射精控制能力，临床证实4-8周可改善症状。

心理调节策略

认知行为疗法（CBT）帮助纠正对“失败”的过度担忧，重建射精自信；伴侣需避免指责，共同参与治疗，通过降低性焦虑提升效果。研究显示，CBT对原发性早泄有效率超60%，显著改善心理压力与性功能评分。

药物辅助治疗

一线药物为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），如达泊西汀（按需服用）、舍曲林、帕罗西汀等；局部麻醉剂（如利多卡因凝胶）可降低阴茎头敏感度。药物需遵医嘱使用，不建议自行调整剂量或停药。

生活方式调整

规律作息（避免熬夜）、每周3次有氧运动（慢跑、游泳）改善血管功能；饮食增加坚果、鱼类（锌元素）及维生素B族摄入；减少咖啡因、酒精，适度进行盆底肌训练。健康生活方式可提升勃起质量，辅助改善早泄。

特殊人群注意事项

合并糖尿病、高血压者需优先控制基础病，药物选择需考虑相互作用；老年患者慎用长效药物，需监测肝肾功能；肝肾功能不全者禁用或减量使用SSRIs；孕妇/哺乳期女性伴侣参与治疗时需提前咨询医生。