我整天头晕怎么办

整天头晕的科学应对建议

整天头晕可能与生理疲劳、睡眠障碍、血压/血糖异常、内耳疾病或颈椎问题相关，建议先通过休息调整生活方式，若持续不缓解或伴随其他症状，需及时就医排查病因。

调整生活基础因素

保证7-8小时规律睡眠，避免熬夜；每日补水1500-2000ml，防止脱水；每小时起身活动，减少久坐；起身时缓慢站立，预防体位性低血压。

基础疾病筛查

监测血压（正常范围90-140/60-90mmHg），高血压或低血压均可能致头晕；空腹及餐后2小时测血糖，糖尿病患者需控糖；血常规排查贫血（女性血红蛋白＜110g/L需关注）；必要时检查颈椎X线或血脂。

特殊人群注意

孕妇头晕需警惕妊娠高血压；老年人若伴肢体麻木、心悸，需排查颈动脉斑块或心律失常；糖尿病患者血糖波动＞3.9mmol/L或＞13.9mmol/L时，需警惕低血糖或高渗性头晕。

耳部与颈椎评估

耳石症表现为体位变化时短暂眩晕（数秒至1分钟），可尝试Epley复位法；梅尼埃病伴耳鸣、听力下降需专科就诊；颈椎病头晕多伴颈肩酸痛，避免长期低头或高枕睡眠。

药物与就医指征

可短期使用茶苯海明（防晕动）或倍他司汀（改善内耳循环）；若头晕持续＞72小时，或伴头痛呕吐、肢体无力、言语障碍、意识模糊，或特殊人群头晕加重，需立即就医。

（注：药物使用需遵医嘱，以上仅为常见用药示例，不提供具体服用指导。）