一般孕妇什么时候开始补钙

一般孕妇从孕中期（13-27周）开始补钙，此时胎儿骨骼发育加速，孕妇钙需求显著增加。

孕早期（1-12周）：基础需求为主

孕早期胎儿发育较慢，孕妇自身钙储备需求低，通常无需额外补钙，均衡饮食（如每日摄入300ml牛奶、100g豆制品）即可满足基础需求。若孕吐严重导致钙摄入不足，可在医生指导下短期补充钙剂。

孕中期（13-27周）：关键补钙期

此阶段胎儿骨骼、牙齿发育进入快速期，孕妇血容量增加需钙量上升，中国营养学会推荐每日钙摄入量1000mg。建议通过饮食（如深绿色蔬菜、小鱼干）和钙剂补充，必要时在医生指导下服用碳酸钙等制剂。

孕晚期（28周后）：持续强化补钙

胎儿体重增长快，骨骼钙化加速，孕妇需额外储备钙预防产后缺钙，推荐每日钙摄入量增至1200mg。除继续饮食补钙外，需配合维生素D促进吸收，避免空腹服用钙剂以减少胃肠道刺激。

高危孕妇需提前干预

有低钙血症史、早产史、子痫前期史或多胎妊娠的孕妇，建议孕12周前开始补钙，具体方案需医生评估，避免胎儿骨骼发育不良或孕妇骨质疏松。

特殊人群注意事项

乳糖不耐受者可选有机酸钙（如葡萄糖酸钙）；肝肾功能异常者需调整剂量，避免高钙血症；补钙每日总量不超过2000mg，过量可能增加肾结石风险。同时补充维生素D（400-600IU/日）可提升钙吸收率。

（注：钙剂种类需遵医嘱选择，补钙期间定期监测血钙水平，确保安全有效。）