一岁多宝宝需要吃什么

一岁多宝宝的饮食需在保证每日400-500ml乳类摄入基础上，通过多样化固体食物满足营养需求，重点补充优质蛋白、铁、钙及维生素，同时培养自主进食能力。

乳类喂养

继续母乳喂养或选择铁强化配方奶（每日400-500ml），母乳不足者可逐步过渡至全段配方奶。早产儿、低体重儿需遵医嘱调整乳类种类（如特殊配方奶），乳糖不耐受宝宝可尝试低乳糖奶粉，避免影响生长发育。

主食选择

以软米饭、烂面条、杂粮粥为主，食物颗粒需软烂（如煮至无硬芯的小米粥、南瓜粥），逐步增加粗粮比例（燕麦、藜麦碎），避免单一精细主食，保证碳水化合物与膳食纤维均衡，预防便秘。

优质蛋白补充

每日摄入100-150g优质蛋白，包括：瘦肉泥（猪里脊、牛肉）、动物肝脏泥（猪肝每周1-2次补铁）、清蒸鱼（三文鱼、鳕鱼含DHA）、鸡蛋羹（全蛋逐步引入）及嫩豆腐，预防缺铁性贫血与蛋白质营养不良。

蔬果摄入

每日1-2种深色蔬菜（菠菜、西兰花）与1-2种低敏水果（苹果、香蕉），蔬菜以蒸煮为主保留营养，水果去皮切小块防噎食；避免芒果、菠萝等易过敏水果初次食用，过敏体质需延后尝试坚果、带壳类食物。

特殊注意事项

食物避免添加盐、糖（每日钠摄入≤350mg），禁用蜂蜜（1岁内防肉毒杆菌）；高风险食物（整颗坚果、硬糖）需碾碎或剔除；过敏体质、早产儿需额外增加含铁红肉摄入，必要时遵医嘱补充铁剂（如富马酸亚铁）。