帕金森病该怎么预防

帕金森病的预防需结合环境暴露、生活方式、遗传因素及基础疾病管理，通过综合干预降低发病风险。

避免长期暴露于环境毒素：长期接触农药、杀虫剂、重金属（如锰）等环境毒素可能增加发病风险。从事相关职业者需规范防护，佩戴手套、口罩，定期通风；普通人群避免接触不明化学品，装修后保持室内通风，减少苯系物等有害物质积累。

坚持规律运动：研究显示，每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）可提升脑内多巴胺能神经元功能，降低发病风险20%-30%。配合太极拳等协调性训练，能改善平衡能力，减少跌倒风险，尤其适合老年人及高危人群。

保持健康饮食：地中海饮食（富含橄榄油、鱼类、坚果）与抗氧化食物（蓝莓、绿茶）可降低氧化应激损伤。控制高饱和脂肪摄入，适量补充维生素E、辅酶Q10可能具有神经保护作用，每日咖啡因摄入建议不超过400mg（约4杯咖啡）。

重视遗传咨询与筛查：携带LRRK2、PRKN等基因突变的高危人群（家族史阳性者）需提前筛查。30岁以上有家族史者建议每年进行神经科检查，监测嗅觉功能、运动症状，必要时行基因检测明确突变类型。

控制基础疾病与定期体检：高血压、糖尿病、高脂血症患者需严格控制指标（血压＜140/90mmHg，糖化血红蛋白＜7%），降低脑血管损伤风险。50岁以上人群每半年筛查帕金森病（嗅觉测试、UPDRS量表评估），高危人群（如跌倒史、便秘）加强监测。