失眠的原因有哪些啊

失眠是多种因素综合作用的结果，主要包括生理因素、心理压力、环境干扰、生活习惯及躯体疾病等。

生理因素

年龄增长致褪黑素分泌减少，睡眠周期缩短易早醒；女性经期激素波动、更年期雌激素下降影响睡眠质量；昼夜节律紊乱（如倒时差、轮班工作）会破坏生物钟规律。老年人因褪黑素分泌不足，睡眠效率降低，早醒风险增加。

心理因素

长期工作压力、焦虑情绪激活交感神经，导致神经递质（如血清素）失衡；抑郁患者常伴随早醒，创伤后应激障碍（PTSD）患者因反复回忆创伤事件，夜间易频繁惊醒。

环境因素

睡眠环境不佳（噪音＞50分贝、光线过亮尤其是蓝光）、温度不适（20-24℃最佳）及床品舒适度不足（如床垫过硬）均影响入睡。婴幼儿对环境变化敏感，过亮光线或嘈杂环境会显著延长入睡时间。

生活习惯

作息不规律（熬夜致生物钟紊乱）、睡前摄入咖啡因/尼古丁、刷手机（蓝光抑制褪黑素）及睡前剧烈运动（兴奋神经）均干扰睡眠。孕妇因多餐或胃食管反流，夜间易出现腹部不适。

躯体疾病与药物影响

疼痛（关节炎、头痛）、心肺疾病（哮喘夜间憋闷）、胃食管反流（夜间反酸）、甲亢（代谢亢进）等躯体不适，或激素类、降压药、抗抑郁药等药物副作用，均可能引发失眠。慢性病患者（如高血压）需注意药物对睡眠的影响，需遵医嘱调整用药。

（注：药物仅列举名称，不提供服用指导。）